05/06/2020
Breaking News

Dijeta Južne obale – jelovnik

Dijeta Južne obale je takav način ishrane u kojem se koristi dobar holesterol  i pripada low carb dijetama koje su hit od 2003. godine.

Prva faza – Traje dve nedelje i gubite od 4 do 7 kilograma
Druga faza – Fleksibilnija od prve i traje dok ne smršate koliko želite
Treća faza – Preporučen način ishrane kojim održavate težinu

dijeta-južne-obale-jelovnik-v

Predlog jelovnika za jedan dan za prvu fazu:

DORUČAK:
2dl soka od paradajza
1-2 jajeta
2 režnja šunke
Kafa ili čaj sa obranim mlekom i zaslađivačem
Prepodnevna užina: 1-2 prolećne rolnice

RUČAK:
Salata južna obala (za 1 osobu)
1 konzerva tunjevine
½ šolje iseckanog paradajza
½ šolje iseckanih krastavaca
½ šolje iseckanih rotkvica
½ šolje iseckanog celera
½ šolje iseckanog avokada
1 šolja iseckane zelene salate

Sve pomešati i preliti sa maslinovim uljem, limunovim sokom, 2 čena iseckanog belog luka i malo bibera.

VEČERA
Pečeno pileće belo meso
Pečeni plavi patlidžan sa paprikama (za 4 osobe: 2 crvene paprike babure, 1 zelena paprika babura, 1 plavi patlidžan, 1 crni luk, 1 kašika maslinovog ulja, bosiljak. Sve iseći na štapiće, poslagati u pleh za pečenje, posuti maslinovim uljem i bosiljkom, peći u rerni na 180 stepeni. Mešana salata: 1 paradajz, 1 krastavac i malo maslinovog ulja).
Preliv: Soja ili vuster sos
Dezert: Moka krem od mladog sira (za 1 osobu: ½ šolje obranog mladog sira, ½ šolje kašičice kako praha, ¼ kašičice ekstrakta od vanile, zaslađivač i malo praha za espresso kafu. Pomešati sve sastojke. Krem servirati ohlađen, posut čokoladnim mrvicama).

Zlatna pravila dijete Južne obale:

  • Sladoled je bolji od krompira
  • Čokolada je zdravija od pice
  • Cela voćka je vrednija od voćnog soka
  • Kikiriki, bademi i lešnici su obavezne poslepodnevne grickalice
  • Povrće je korisno, voće je prepuno šećera.

Check Also

Dijetom do boljeg pamćenja

Dijetom do boljeg pamćenja? I to je moguće, prema rečima doktorke sa jedne američke Akademije …

Ostavite odgovor

Vaša mail adresa neće biti objavljena Required fields are marked *