29/09/2020
Breaking News

Vikend dijeta

Vikend dijeta je dobro rešenje u svim onim situacijama kad nemate dovoljno vremena ili volje, a želite da izgubite par kilograma i pročistite organizam.

vikend-dijeta-v

Dijeta za pročišćenje organizma, veoma zdrava i traje tri dana. Za to vreme je moguće smršati do 2 kilograma. Jelovnik dijete sadrži puno voća, povrća i tečnosti, kao i čaj i kafu od ječma (cikorije). Dnevni meni sadržava između 1000 i 1200 kalorija, što je znatno manje normalne ishrane zbog čega dijeta ne sme da traje više od tri dana. Po završetku nastavite da jedete laganu i zdravu hranu, kako biste održavali kilažu i postepeno podižite količinu konzumiranih kalorija na 1800, odnosno u skladu sa svojim energetskim potrebama.

PLAN DIJETE

PETAK
Doručak: sok od grejpfruta, šoljica integralnih žitarica
Užina: Kafa od ječma, voćna salata od kivija, narandži i jagoda
Ručak: salata od slatkog anisa, supa od povrća, mocarela, čaša soka od kivija
Večera: pire od vlašca, file oslića na žaru, krompir salata, kivi

SUBOTA
Doručak: šoljica kafe od ječma, dva dvopeka
Užina: šoljica zelenog čaja bez šećera, šoljica na komadiće iseckanog ananasa
Ručak: mešana salata, testenine sa povrćem, parmezan, kriška ananasa
Večera: supa od povća, batak na žaru bez kože, salata od rendane šargarepe, parče integralnog hleba

NEDELJA
Doručak: običan jogurt, šoljica raznih žitarica
Užina: šoljica zelenog čaja bez šećera, dva keksa (plazma)
Ručak: Zelena salata, omlet sa jajima, paradajzom i spanaćem, parče integralnog hleba, jabuka
Večera: pirinač sa peršunom, salata od slatkog anisa (komorača) sa vlašcem, parče integralnog hleba, kruška.

vikend-dijeta-v1

Kod dijete upotrebljavajte sastojke koji su navedeni u jelovniku. Pogotovo su važni ananas, zeleni čaj i kafa od ječma. Ananas ima mnogo minerala, vode, vlakana i enzima, što ga svrstava u red diuretika. Zeleni čaj koji ne sadrži tein ili kofein, uklanja otrove iz organizma. Pijte ga ohlađenog, najbolje ujutro i popodne. Kafa od ječma ne sadrži kofein, ima efekat pročišćavanja i oslobađanja od otrova. Kafu od ječma možete da zamenite čajem. Kod dijete budite štedljivi sa solju i biberom, te pijte barem litar i po vode dnevno.

Hleb možete da zamenite krompirom. Da biste dobili što bolje rezultate možete da uzimate i kapsule sa ekstraktom ananasa (četiri puta po jedna kapsula na dan). Za vreme dijete možete da pijete i čaj od trešnje ili čaj od kukuruza, koji su dobri protiv celulita.

Povrće je najbolje da jedete živo, a ako ne možete, onda ga skuvajte ili prepecite na vrlo malo ulja. U nuždi, možete da koristite i razno konzervirano povrće, ali ako ne morate i nemojte.

Check Also

Dijetom do boljeg pamćenja

Dijetom do boljeg pamćenja? I to je moguće, prema rečima doktorke sa jedne američke Akademije …

One comment

  1. Odlicna, samo se ne uklapa cesto u raspored za vikend rucak kod mame

Ostavite odgovor

Vaša mail adresa neće biti objavljena Required fields are marked *